Umgang mit Übung Verletzungen

Übung kann auf jeden Fall machen uns gequält fühlen oder aus möglichen manchmal, aber gibt es gute Schmerzen und es gibt schlechte Schmerzen. Gute Schmerzen tendenziell Post Training auftreten, und sie fühlen wie dumpfe Schmerzen in unseren Muskeln. Die schlechte Art von Schaden, die Art, die das Vorhandensein einer Verletzung bedeutet ist in der Regel scharf und konzentriert sich auf einen einzigen bestimmten Platz. Es beginnt in der Regel als einen Stich die geht nicht weg und das entwickelt sich schließlich zu voll gewachsen Schmerzen.

Das erste, was müssen Sie wissen, wenn es darum geht, für den Umgang mit Übung Verletzungen ist ein Akronym Reis genannt. Reis ist die allgemeine Regel für die Behandlung der guten Art von Schaden, einhergehende R für Rest, I für Eis, C für Compression und E für Erhabenheit.

Rest: Stellen Sie einen Punkt, um alle Aktivitäten zu vermeiden, die die Verletzung verschlimmern werden. Rest könnte etwas so einfaches wie ein paar Tage Weg, oder so ernst wie eine viel längere Erholung bedeuten.

Eis: Das Eis wird dazu beitragen, um die Schwellung durch die Einschränkung des Blutflusses zu reduzieren. Wenn Sie den Bereich wo das Problem für einen Zeitraum von fünfzehn bis zwanzig Minuten vier drei-bis viermal pro Tag Eis liegt, sollte die Schwellung reduzieren erheblich. Diese Aktion ist für empfohlen, solange Sie zu verletzen.

Komprimierung: Stellen Sie sicher, dass Sie Druck auf der Website der Verletzung setzen sind, um dazu beitragen, um die Schwellung zu halten. Sie gehen zu wollen, wickeln die Komprimierung Umbruchart eng genug um den Körperteil, den Spannung zu spüren, aber nicht genug, die Taubheit verursacht werden wird oder Verkehr abgeschnitten.

Wie immer sollten Sie Ihren eigenen Instinkten folgen, wenn es darum geht Verletzungen aus der Ausübung. Wenn Sie sich fühlen, als ob Sie vor schwächenden Schmerzen leiden, oder wenn Sie vernünftigerweise nicht durchführen können Arzt Ihre typische, die, denen jeden Tagesaktivitäten, dann haben Sie einen Punkt zu machen, sollte, Ihre Familie so schnell wie möglich.

Halten Sie im Verstand, was die neun häufigsten Verletzungen von Fitness sind. Wenn Sie wissen, was sie sind, können sie Sie besser entscheiden, ob Sie gute Übung Schmerzen oder schlechte Übung Schmerzen beschäftigen. Die neun häufigsten Verletzungen von Fitness sind geringere Schmerzen im Rücken, Verstauchungen und zerrungen, Achillessehnen, Rotatorenmanschette Schmerzen, Schmerzen im Knie, Tennisarm oder Golf-Ellenbogen, Nackenschmerzen und Scheuern.

Es gibt wirklich nichts, die mehr enttäuschend als Folge einer Verletzung in den Hintergrund gedrängt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunden Menschenverstand zu benutzen, dass Sie implementieren, gute Form, und dass Sie zur Vermeidung von Verletzungen Vorsichtsmaßnahmen und halten Sie sich auf dem richtigen Weg.

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