Wir haben alle konditioniert worden zu denken, dass, wenn wir "" das Brennen fühlen wir nicht hart genug arbeiten wenn wir wahrnehmen. Allerdings gibt es eine feine Linie zwischen erreichen, dass optimale Fatburning und über es zu tun. Hier sind einige Tipps, damit Sie herausfinden, wenn Ihr Training anstatt zu helfen, Sie verletzt ist.
Das ist nicht gut! Sie möchten einen langsamen, fließenden Dehnung spüren und ziehen sollte nicht einbezogen werden. Wenn Sie das Gefühl oder knallen zu hören, ist dies auch keine gute Sache. Beenden Sie, was du tust, und dehnen Sie langsam zu, während Sie abkühlen. Dadurch wird jede weitere Verletzung zu verhindern. Wenn Sie zu viele Schmerzen sind, müssen Sie einige physikalische Therapie um den Schaden rückgängig zu machen suchen.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen "Brennen" und körperliche Schmerzen. Wenn Sie Sekunden vom Weinen bzw. im tatsächlichen realen, physischen Schmerz, Sie tun nicht die Übung richtig, oder Sie versuchen, zu viel zu tun. Stoppen und wieder ausstrecken des Problembereich. Wenn Sie verletzt werden, bitten um Hilfe sofort.
Es ist eine Sache zu atmen schwer nach einer Übung, es ist eine andere zum Start nach Luft schnappen, oder noch schlimmer, Erbrechen. Während dies eine normale Reaktion für jemanden sein kann, die nicht geeignet ist, ist es nicht gut. Dies bedeutet, dass Sie sich overexerted haben. Kühlen Sie richtig ab und versuchen Sie, schöne tiefe Atemzüge zu nehmen. Es dauert ein paar Minuten um wieder normal.
Dies ist ein Zeichen, dass Sie über den Punkt der Fettverbrennung gegangen und trat der Zone von "too much." Starten Sie gehen langsam und tiefe Atemzüge. Wenn Sie auch schwindlig zu bewegen sind, sitzen in einer ruhigen, aber legen Sie nicht Ihren Kopf zwischen den Knien. Haben Sie etwas Wasser und trinken Sie es langsam. Wenn Ihre Herzfrequenz nicht vorbeikommen, müssen Sie etwas Hilfe zu bekommen.
Wird ein wenig steif und wund ist eine Sache. Verkrüppelt wird, ist eine andere. Während du nicht gehst, um durch Ihre ersten paar Trainingseinheiten ohne ein wenig nach dem Training Schmerzen gehen zu können, sollte Sie nicht in schweren körperlichen Schmerz. Dies bedeutet, dass Sie zu viel Tat und nahm Ihre Muskeln zu weit. Versuchen Sie eintauchen in ein Bad und vermeiden Sie Übung für einen Tag.
Dies ist das offensichtlichsten Zeichen, die Sie zu weit ging. Ob es ein gezogenes Muskel oder ein gebrochener Knochen ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel zu früh ist. Arbeiten Sie mit einem Trainer, einen sicheres Trainingsplan zu entwickeln, der für Sie, nicht jemand Spitze Kondition aufbaut. Dadurch, dass ehrlich mit sich selbst, Sie richtig zu trainieren und Verletzungen vermieden.
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